Sıcakta Buzlu Kahve İçenler Dikkat! Uzman Uyardı: Her Fincana Bir Bardak Su

Efendim, yaz sıcakları iyice bastırdı. Millet bir koşuşturma içinde serinlemek için buzlu kahvelere sarıldı ama işin aslı hiçte öyle değil. Uzmanlar bu konuda kritik uyarılar yapıyor. İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Büşra Nur Güngör, “Kahvenin yanında mutlaka su için” diyerek vatandaşları uyardı.

Bakın ne söyledi Güngör: “Kahve su tutar ya da su kaybına yol açar denmesinin sebebi kahvenin diüretik yani idrar söktürücü olmasıdır.” Yani aslında kahve vücuttan su atılmasına sebep oluyor. Ama bu durum kişiye göre değişiyor tabi. Rutinde kahve içmeyen biri birdenbire yaz geldi diye buzlu kahveye yüklenirse, işte o zaman sıkıntı büyüyor. Yaşı ilerlemiş kişilerde veya paketli kahveler tercih edilince su kaybı daha da belirginleşiyor.

Güngör, “Önerdiğimiz bir kişinin günlük 400 miligram kafein alımının aşılmasıdır. Bu ise günde 3-4 bardak kahveye tekabül etmektedir.” dedi. Ama bir detay var: Büyük bardak kullanılıyorsa bu sayı 2’yi geçmemeli. Küçük porsiyonlarla 3-4 bardak tüketilebilir ama dikkat! “Kahve içtiğimizde sıvı tüketiyoruz ama aslında vücudumuza su almıyoruz.” diyen Güngör, sıcak havalarda terle kaybedilen sıvının soğuk kahveyle geri kazanılamayacağını belirtti.

İşte bu yüzden her fincan kahvenin yanında bir bardak su şart. Güngör buna “birebir kuralı” diyor. “İçtiğim bir bardak kahve kadar bir bardak su tüketmem ve nötrlememiz gerekiyor.” Yani arkadaşlar, kahve içtiyseniz hemen ardından bir bardak su içeceksiniz. Sakın ihmal etmeyin.

Olay bununla da bitmiyor. Paketli, tatlandırılmış şekerli ya da şuruplu kahveler sağlıklı kategorisine girmiyor. Güngör açık açık söylüyor: “Paketli ve tatlandırılmış şekeri ya da şuruplu kahveleri sağlıklı kategori içerisine almıyoruz.” Bunlar zaten başlı başına zararlı.

Yaşlılar, böbrek hastaları, kalp yetmezliği olanlar, tansiyon hastaları, kemik erimesi olanlar, gebeler ve ileri yaştaki kişiler daha da dikkatli olmalı. Onlar için normalde 400 miligram olan kafein gereksinimi 200 miligrama düşüyor. Yani günde en fazla 1-2 fincan. Gebelere özellikle uyarı var: Normal bir insanda kafein 4-5 saatte atılırken gebelerde bu süre 15 saate kadar uzuyor. Bebeğe geçiyor ve bebeğin vücudu kafeini işleyemiyor. Bu yüzden sınırlama daha da önemli.

Neyse, sıcaklar daha yeni başladı. Önümüzdeki günlerde termometreler daha da yükselecek. Buzlu kahve keyfi yaparken bir yandan da su içmeyi unutmayın. Yoksa vücudunuzu susuz bırakıp başınıza iş açmayın. Bakalım bu uyarılar vatandaşlar tarafından dikkate alınacak mı? Gelişmeleri takip ediyoruz…

Kaynak: Orijinal Haber