Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, son yıllarda marketlerden eczanelere kadar geniş bir dağıtım ağında bulunuyor. Sosyal medya üzerinden sıkça önerilen kapsül ve toz formlar, bağırsak sağlığından bağışıklık sistemine kadar çeşitli faydalar sunduğu iddialarıyla gündeme gelmiş olsa da, bilimsel araştırmalar bu iddiaları herkes için günlük kullanım gerektiği yönünde desteklemiyor.

Büyük ölçekli çalışmalarda probiyotiklerin faydaları genellikle gözlenmedi. 2021 yılında yapılan en büyük soğuk algınlığı önleme çalışması, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalık şiddetinde anlamlı fark olmadığını gösterdi. Aynı yıl yapılan erken doğan 618 bebekli araştırma ve 2020’te derlenmiş 82 çalışma ile 12 000’den fazla katılımcı içeren sistematik inceleme, probiyotik takviyelerin genel fayda sağlamadığını ortaya koydu.

Riskler de göz ardı edilemez. 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önlemede probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. Ürünlerin içeriği geniş bir yelpazeyi kapsıyor; aynı bakteri türleri veya miktarlar yok, bu da kişiden kişiye değişen sonuçlara yol açabilir. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketimi, probiyotiklere alternatif olarak uygun bir seçenek olarak değerlendiriliyor.

Mevcut araştırmalar, sağlıklı bireylerin günlük probiyotik takviyeleri kullanmasının büyük bir sağlık faydası sağlayacağını göstermiyor.