Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeleri, son yıllarda marketlerden eczanelere kadar geniş bir yelpazede satılıyor. Sağlık uzmanları, bu ürünlerin günlük kullanımının zorunlu olmadığını belirtiyor. Araştırmalar, bağırsaklardaki bifidobakteri seviyelerinin obezite riskini düşürdüğünü, lactobacillus seviyelerinin düşük olmasının kalp krizi riskini artırabileceğini gösteriyor. Ancak tek bir bakteri türünün takviye edilmesinin, kompleks mikrobiyom yapısına beklenen etkiyi sağlamayabileceği ifade ediliyor. 2021’de yapılan en büyük soğuk algınlığı çalışması, probiyotik ve plasebo grupları arasında hastalık şiddetinde fark bulmadı. Aynı yıl yapılan Cochrane incelemesinde, gebelikte diyabet önlemede probiyotiklerin çok az fayda sağladığı, preeklampsi riskini artırabileceği rapor edildi.

Büyük ölçekli meta‑analizlerde ise probiyotiklerin enfeksiyona bağlı ishali önleme ve soğuk algınlığına karşı koruma gibi alanlarda belirgin fayda sağlamadığı ortaya çıktı. Uzmanlar, antibiyotik sonrası ishal önlemede probiyotik takviyelerinin faydalı olabileceğini ancak bu dışındaki birçok kullanım alanında mevcut kanıtların güçlü olmadığını belirtiyor. Ayrıca, probiyotik kavramının çok geniş bir ürün grubunu kapsaması nedeniyle, piyasadaki ürünlerin aynı bakteri türlerini veya miktarları içermediği ve standartlaştırılmış ürünlerden bahsetmenin zor olduğu vurgulanıyor.

Sonuç olarak, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi almalarının sağlık açısından büyük bir avantajı yok. Sağlık uzmanları, bağırsak sağlığını desteklemek için yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi doğal probiyotik kaynaklarını tercih etmesini öneriyor.