Şekerli Çay Damarları Çökertiyor, Kardiyolog Uyardı!
Kalp sağlığıyla ilgili son uyarı, Dr. Sirisha Vadali’nin kalp krizi ve felç riskini artıran şekerli çay ve diğer şekerli içecekler üzerine yaptığı açıklama ile geldi. Bugün sabah sokağa çıktıda, şehirdeki hastane ve kliniklerde doktorlar, hastalarına içecek seçimlerinde büyük dikkat çekiyor.
Damarların içinde plak birikmesiyle ortaya çıkan ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu konuda uzmanlık alanı olan Dr. Vadali, “düzenli egzersiz, beslenme düzeni ve yaşam tarzı kalp sağlığının korunmasında kritik rol oynuyor” diyerek ilgili konuyu gündeme taşıdı.
Kardiyolog, sağlıklı ve esnek damarların temelinde düzenli fiziksel aktivitenin bulunduğunu belirtti. Araştırmalar, düzenli aerobik egzersiz ile direnç antrenmanlarının birlikte yapılmasının damarların esnekliği, kan damarlarının genişleme fonksiyonu ve kan akışının düzenlenmesi açısından fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Örneğin, haftada üç kez yapılan koşu ve ağırlık çalışması, damarların elastikiyetini artırıyor.
Beslenme açısından ise mümkün olduğunca az işlenmiş ve besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi, aşırı işlenmiş ürünlerin ise sınırlandırılması öneriliyor. Tüm bu önerilerle birlikte kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması, tütün ürünlerinden uzak durulması, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunması da kalp ve damar sağlığı açısından önem taşıyor.
Şekerli çay, düzenli tüketildiğinde damar sağlığını olumsuz etkileyebilecek içeceklerden biri olarak öne çıkıyor. Bazı şekerli çay çeşitlerinin, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda ilave şeker içerebildiği belirtiliyor. Aşırı miktarda ilave şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkilendirildiği ifade ediliyor. Bu faktörlerin uzun vadede damarlarda plak birikmesi riskini artırabileceği belirtiliyor.
Enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da insanların düşündüğünden daha fazla ilave şeker içerebildiğine dikkat çekiliyor. Su, içecek tercihlerinde öncelikli seçenek olmalı. Çay tüketenler için ilave şeker içermeyen çayın şekerli alternatiflere göre daha uygun bir seçenek olabileceği ifade ediliyor. Sporcular ve sıcak havalarda uzun süre dışarıda kalanlar için elektrolit içeren içecekler tercih edilebilir; fakat yüksek miktarda ilave şeker içerebildiği için ürün etiketleri kontrol edilmesi ve mümkün olduğunda az ya da hiç ilave şeker içermeyen seçenekler tercih edilmesi öneriliyor.
Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değil. Düzenli hareket etmek, kalp dostu beslenmek, yeterli uyumak, stresi yönetmek ve koruyucu sağlık kontrollerini ihmal etmemek, uzun vadeli kalp sağlığının korunmasında birlikte etkili oluyor. Bakın, bu uyarıdan sonra şekerli çay tüketenler ne kadar dikkatli olacak?
Kaynak: Orijinal Haber
